Повысить гибкость и увеличить циркуляцию с этим 5 минут пилатес разминка

По словам сертифицированный инструктор пилатес и генеральный директор та Аманда Фримен, это займет всего 2-5 минут, чтобы эффективно прогреть для большинства пилатес тренировки.

За это короткое время, вы увеличиваете ваши тела и температуру мышц, расслабление суставов, и увеличивать вашу гибкость — все это снижает риск получения травмы, облегчая свой организм в активности.

«В то время как пилатес является низким уровнем воздействия тренировки с низким риском травматизма, это требует много работы мышц и выносливость. Облегчить ваше тело на пилатес, чтобы улучшить работу мышц и подвижность суставов и кровообращение по всему телу», — говорит она.

Поскольку многие пилатес тренировки сердечника ориентирована Фриман создали разминку, которая занимается ядро от передней к задней, которые могут помочь предотвратить спину и бедра травмы, слишком — все что вам нужно, это полотенце для рук, чтобы начать.

Источник