Если Ваши Тренировки Выглядят По-Разному Каждый День, Это 10-Минутная Заминка Для Вас
Нет двух одинаковых дней, когда он приходит в мой фитнес-рутину, кроме моих способностей. Так как я вращаться между Барре, пилатес, йога, пробежки и тренировки, чтобы предотвратить скуку, мне нужен один-размер-подходит-все время восстановления, чтобы держать меня чувствовать себя хорошо.
«Простота-это ключ [для перезарядки],» Холли Стрикленд — в этом NASM сертифицированный персональный тренер и франшизы партнер сжечь лагерь Неаполь — говорит. По ее мнению, это займет всего 5-10 минут, чтобы помочь с восстановлением, болезненность и профилактики травматизма.
Вот почему 10-минутный план восстановления эксперта-это мое — там действительно нет оправданий, почему я не могу сделать время, чтобы делать это после любого пота. Говорит Стрикленд он может быть использован для ничего от работы к День ноги.
«Во время этой части тренировки, то есть замедление [в] пульс вниз и растягивая мышцы, которые мы использовали во время тренировки», — объясняет Стрикленд.
Посмотреть на себя, как эффективное, простое, и восстановления адаптации Стрикленда, выполнив один-два раунда упражнения на растяжку, впереди. Провести 45-90 секунд на каждое движение с не лежит между ними, — если ваше тело начнет вам рассказывать иначе.
No Comment