8 нет-оборудование рукоятки тренировки, чтобы получить ваши плечи тряслись и скульптурные

Это не слишком трудно выяснить, хороший Bodyweight тренировки для кардио, ABS, или даже нижней части тела (приседания и выпады жестко даже без веса!), но это сложнее, когда вы хотите, чтобы цель вашего оружия. Конечно, вы всегда можете выбить несколько сетов отжимания, но как еще можно получить тренировки верхней части тела, за вычетом взвешенных бицепса кудри и прижимает грудь?

Не волнуйтесь: если нет оборудования вокруг, схватить один из этих веса верхней части тела тренировки с YouTube, которые показывают нестандартные ходы, чтобы работать ваши руки, плечи и спину. Готовьтесь к окружности руки, Отжимания на брусьях трицепс, и да, отжимания — и в качестве бонуса, они все менее чем за 10 минут! Захватите свой коврик, положил руки на работу, и не забывайте, чтобы растянуть верхнюю часть тела как только вы закончите.

Источник