Этот 4-Шаг цепи помогает сжигать калории и нарастить мышечную массу, используя только набор гантелей

Вам не нужно тратить часы напролет, чтобы похудеть и получить тонированное, но вы должны быть умными о том, что вы делаете в то время у вас для того, чтобы максимизировать результаты. Ввод комплекса упражнений: multijoint движений, которые поражают большие группы мышц. При добавлении веса в этих упражнениях вы будете использовать еще больше энергии, сжигая больше калорий, в то время как увеличение мышечной массы.

Начните с новичка комплекса упражнений, а затем вызов себе в этой цепи от Хайди Loiacono, в этом NASM сертифицированный персональный тренер и национальный менеджер по обучению и развитию на GymGuyz. Чтобы увеличить ваш метаболизм выход (один из самых больших преимуществ комплекса упражнений), заполните этот контур в четыре раза с помощью 5 — до 10 фунтов. набор гантелей. Сделайте 10 повторений каждого упражнения, затем отдохнуть в течение 30 секунд в конце цепи, прежде чем перейти к следующему раунду.

Источник