Вот что вы должны делать каждый день недели, чтобы сбросить вес, по мнению тренера

Принятие решения, чтобы получить хорошую физическую форму-массивная первый шаг, но это следующая часть — выяснить, что именно нужно сделать, чтобы достичь ваших целей потеря веса — это может чувствовать себя подавляющим. (В конце концов, вы, вероятно, не узнаете, как построить программу тренировок на уроке физкультуры.) «Создание определенного плана осуществлять каждую неделю гарантирует, что вы принимаете сбалансированный подход к фитнесу, с достаточным количеством кардио-и силовых тренировок,» в NASM сертифицированный персональный тренер Сара районе рассказал сайт Popsugar.

Если вы думаете: «отлично, но как мне начать?,» мы вам поможем. Большая разработал сбалансированную, семидневный план, который будет поставить вас на пути к созданию безопасного дефицита калорий, позволяет терять от одного до двух фунтов в неделю. Вы можете чувствовать боль или исчерпаны сначала, но потом будет проще, когда вы станете сильнее. И как только вы чувствуете себя хорошо, вы можете постепенно увеличивают интенсивность вашей тренировки или добавляйте больше сопротивления, чтобы сохранить импульс идет неделя за неделей.

Источник