4 лучших ходов, чтобы улучшить вашу гибкость дома, по словам тренера

Упражнение делает тело хорошо, но если вы не правильно растягиваться, он может оставить вас чувство боли. Узкие бедра и подколенные сухожилия, боль в спине, или побаливает грудь и плечи не просто проблематично для будущих тренировок, они могут сделать повседневные движения как сидеть в кресле прямо-таки неудобно. А если не зафиксировано, то со временем это может ограничить диапазон движений, оставляя вас склонны делать ваши упражнения с плохой форме и, возможно, раня себя.

Сохранить свои суставы, эти четыре гибкости упражнения от Холли Розер, в NASM сертифицированный персональный тренер и владелец фитнес-Розер Холли в Сан-Матео, Калифорния. Каждый ход цели типичном плотной зоне, помогает держать мышцы свободно и снять напряжение во всем теле. Единственное оборудование вам нужно, это коврик, делая эту процедуру можно легко делать первым делом с утра или перед сном.

Источник