Когда идет дождь или слишком жарко, чтобы работать на улице, я делаю эти 23 крытый кардио упражнения

Теплая погода вдохновила меня, чтобы вернуться в бег снаружи — каждое лето, я вспоминаю, как удивительно солнце и ветерок на моей коже. Но если это утром слишком холодно, слишком жарко, слишком влажно или идет дождь, я потеряю всю свою мотивацию и продолжать тренировки внутри вместо.

Мой внешний работает обычно в час, но за этими крытый тренировки, 30 минут обычно мой предел. Я все еще хочу получить мой пульс и выброс эндорфинов, а это крытый кардио упражнения я делаю. Много веса-только движется, но некоторые требуют минимального оборудования, так что я держать скакалку, коробки plyo (или крепкий журнальный столик), гири, настенные шарик, и шарик микстуры на руку.

Я выбираю шести упражнений (три кардио и три силовых) и делать их в течение 45 секунд с 15-секундного отдыха; пять раундов получает от меня 30 минут. Я предпочитаю свежий воздух, великолепные герои, в одиночку и время на меня работает, но это хорошо для моих мышц и ума, чтобы смешивать вещи!

Источник