Если вы пытаетесь сделать шпагат вниз, проверьте эти видео йога для справки

Вам необходима гибкость бедер и подколенные сухожилия, чтобы делать шпагат — так позы, которые тянутся те части вашего тела являются ключом к получению шпагат вниз. Когда вы на самом деле попытка передний шпагат, вы должны иметь в квадрате бедра, инструктор по йоге Кейси городских объяснил в предыдущем интервью с сайт Popsugar. Это просто означает, что ваш торс обращен вперед, вы же не в пользу одной стороне, и ваша грудь поднята (рос, что форма-это то, что мы говорили о много по гимнастики практика).

Урбан сказал, что, хотя количество времени, которое это берет, чтобы сделать шпагат вниз зависит от человека и уровня их гибкость, терпение-это все. Хотя она отмечает, что вы должны позволить своему организму периодов отдыха, и вы не должны заставлять тянется или позах. Вперед, проверить, видео от инструкторов йоги, разработанный, чтобы помочь вам скользить на ваш шпагат. Видео ряд в длину, и мы уверены, что вы можете найти здесь что-то, что работает для вас. Намасте — и остаться растяжки!

Источник