Напилась Бедра? Ослабить Напряженность С Этой Расслабляющей 10 Минут Упражнения На Растяжку

Если ваши бедра будут плотно сидеть больше, гулять меньше или осуществлять более в теплую погоду, возьмите 10 минут, чтобы дать вашей нижней части тела какое-то облегчение. Как инструктор по йоге, эти позы я веду класс, когда кто-то жалуется на свои узкие бедра. Эти позы целевой бедрах, конечно, но и сгибатели бедра и квадрицепсы, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины, после растяжения этих зон может помочь и облегчить напряжение в бедрах. Лечь на пол и наслаждаться следующие 10 минут только для вас.

10 Минут Упражнения На Растяжку Для Тугих Бедер

Стрейч Время
Бабочка 1 минута
Боковой Выпад 1 минута правое согнутое колено
Низкий Выпад Полумесяца 1 минута правое согнутое колено
Голубь 1 минута правое согнутое колено
Двойной Голубь 1 минута правое колено на дно
Боковой Выпад 1 минута левое колено согнуто
Низкий Выпад Полумесяца 1 минута левое колено согнуто
Голубь 1 минута левое колено согнуто
Двойной Голубь 1 минута левое колено на дно
Счастливый Ребенок 1 минута

Источник