Это 44-х наиболее эффективных упражнений для сильных рук и скульптурные плечи

Ли у вас нет оборудования или просто набор гантелей, вы можете укрепить верхнюю часть тела с этими 44 эффективные упражнения. Выберите несколько из эти шаги, чтобы создать свой собственный верхней части тела тренировки, или комбинировать их с упражнениями для ног и основных движений для всего тела силовые тренировки. В качестве бонуса, некоторые из этих движений работают мышцы живота и нижней части тела — получать удовольствие получаю сильный!

Источник