Высоки шансы, ваша попка спит, а вот как разбудить его
Вы сидите на нем каждый день и, возможно, даже обивка на ваш зад как должное, но высоки шансы, ваша задница спит на работе. Ленивые ягодицы стали настолько обыденными, что Университет штата Огайо физиотерапевт Крис колба, к. м. н., СОС, ввел термин синдром спящие попки, чтобы объяснить эту проблему. Эта проблема, однако, уже давно признано личных тренеров, и при тренировке пилатес клиентов я назвал его глют амнезия — мышцы просто забыли, что нужно делать, что включать и заниматься, чтобы помочь поглотить воздействие каждого шага, как вы ходить и бегать. Когда ваши ягодицы не выпустив от удара перемещается вверх и вниз по кинетической цепи вызывает боль в пояснице, бедрах, коленях, даже так как до лодыжек.
Проблема проистекает от сидения в течение длительных периодов времени, который натягивает сгибатели бедра — мышцы, подтянуть колено к животу — и в итоге перекроет ягодицы выключая их, либо продлить метафору положить их спать. Две группы мышцы «антагонисты» и не в ладах друг с другом, как герой и злодей в шекспировской пьесе (да, крупные группы мышц и не работает-это высокая драма). Мышцы, которые потянут тело в позе эмбриона, в том числе мощные сгибатели бедра, как правило, доминируют над своими антагонистами. Для того чтобы дать ваши ягодицы шанс на успех в этой борьбе за власть, нужно открутить переднюю часть бедра, а затем вверх, потом попой. Вот как:
No Comment