Медитации, упражнения, ограничить социальные медиа: 12 эксперт утвержденных способов управлять синдрома тревожности

Угроза в том, что новый коронавирус (COVID-19) представляет собой для физического здоровья является серьезной и актуальной, и как вспышка продолжается, неумолимый страх, стресс и неопределенность негативно сказываются на психическом здоровье, а также. «Коронавирус вызывает панику не только [человек], кто страдает от тревожности, но также в обществе в целом», — сказал Кэрри С. МИД, МС, ЛКПЧ, психотерапевт в штате Мэриленд.

Причина беспокойства проста, даже если дорога к управлению это не так. Страх-это естественный и адаптивный ответ в таких ситуациях, одним из основных механизмов выживания запрограммирован, чтобы держать нас в живых, — объяснил невролог Джад Брюэр, доктор медицинских наук, профессор, руководитель Центра осознанности в Университете Брауна и основатель MindSciences. «Но когда вы пару боязнь неопределенности, то ведет к беспокойству.»

Добавьте к этому безостановочный поток информации, некоторые из них более точный, чем другие, кормили нас в социальных сетях и новостях. Шквал тревожных вызывающие заголовки, делает ее невероятно легко перерасти в панику, подавая в явление, называемое социальное заражение. «Я думаю о социальной заразы как в основном передавая эмоции от одного человека к другому,» доктор Брюэр сказал. По сути, панику и другие сильные эмоции могут распространяться как вирусы в их собственном праве, особенно через социальные медиа, набирая все существующие тревоги и оставив вас чувство беспомощности, боюсь, и, вероятно, пройти стресс на других.

Беспокойство вокруг вспышки коронавируса естественно, но управление может быть трудно, особенно, если вы отрезаны от вашей обычной рутины и сеть поддержки, как многие из нас сейчас. В этой беспрецедентной ситуации, мы попросили 12 профессионалов в области психического здоровья, как понять, синдрома тревожности и лучшие способы справиться и оставаться спокойным во время навигации этот уникально сложное время.

Источник