Я пробовал Винус Уильямс на дому всего тела тренировки, а пот летел в моей гостиной
Винус Уильямс становится творческим с ней домашние тренировки, и мы все приглашены вместе для езды. Звезда тенниса для Instagram видео, чтобы поделиться ежедневно на дому тренировок, съемок в своем собственном доме и, меняя гантели на предметы домашнего обихода, такие как кувшины и бутылки шампанского. (Да, вы свободны поп пару пробок, а потом тост сами.) Она выпустила свой первый быстрый, полный-тело на 25 марта, и мы, конечно, настроились, последовал за ней, и потел через девять простых, но эффективных движений. Даже Уильямс сама капала с конца!
Проверьте полную тренировку ниже и продолжайте чтение, чтобы увидеть, как делать каждое упражнение. И если вы хотите позаниматься с себя Уильямс, теннис легенда, направленных на трансляцию тренировки ежедневно в 12 вечера ET на Instagram видео.
Винус Уильямс в-домашняя тренировка для всего тела
Необходимое оборудование: две пары гантелей, один тяжелый и один легкий, или гантели заменители, как воды кувшины, бутылки с водой или бутылки вина.
Маршрут: начинать с динамической разминки, затем сделать 10 повторений каждого упражнения и трех комплектов каждого контура. При необходимости, сделать небольшой перерыв между сетами. Остыть с упражнения на растяжку, когда вы закончите.
Схема 1: повторяем 3 раза |
---|
Бицепс завиток, 10 повторений |
Приседать накладные пресс, 10 повторений |
Трицепсов, 10 повторений |
Остальное при необходимости |
Схема 2: повторять 3 раза |
Боковой рычаг поднять, 10 повторений |
Переднюю руку поднять, 10 повторений |
Взвешенный выпада, 10 повторений |
Остальное при необходимости |
Схема 3: повторите 3 раза |
Сидеть-вверх, 10 повторений |
Русская закрутка, 10 повторений |
Взвешенные в-вверх, 10 повторений |
Остальное при необходимости |
No Comment