Отжимания ужасно — попробуйте эффективную альтернативу этим тренером, чтобы получить столько же сжечь
Это справедливо сказать, что мы имеем что-то вроде любви-ненависти отношения с берпи: нравится, как они работают всем своим телом, ненавижу, как легко это, чтобы навредить им и сделать больно. По данным Анджело Grinceri, FAFS (сотрудник прикладной функциональной науки), главный тренер на дом краска performix и тренера для персональных тренировок лестничной площадки, большинство из нас просто не достаточно сильны, чтобы правильно выполнить берпи. И делать их неправильно, пояснил он, «может привести к чрезмерному совместных износа».
Поэтому, когда Анджело сообщил нам, он создал движение, которое он назвал «хорошо вел себя берпи Кузина,» мы были немедленно заинтригован. Он окрестил его «Grincee» (удивительно), и сказал, что тренирует те же мышцы, не подвергая свои суставы в опасности — идеальный первый шаг для выполнения полного берпи. Односторонний, контролируемая всего тела двигаться «мобилизует и активирует ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, и ядро во время репликации мощное стартовое положение спринтера,» Анджело сказал сайт Popsugar. Это отличный способ, чтобы получить тот же итог-тело взрыва берпи, минус форма ошибок и травм.
Смотрите как сделать Grincee на следующем слайде, и помните, чтобы сохранить сильную осанку и заниматься своей основной территории.
No Comment